Igiena mâinilor înseamnă spălarea cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde, în momentele în care mâinile pot duce microbi spre gură, nas sau ochi: înainte de masă, după toaletă și după ce ai atins suprafețe folosite de mulți oameni. Este una dintre cele mai ieftine metode de a reduce răspândirea infecțiilor obișnuite, de la cele digestive până la cele respiratorii.
Gestul pare banal, iar tocmai de aceea e făcut adesea pe fugă, mai ales în sezonul în care circulă multe virusuri. O trecere grăbită pe sub jet, fără săpun, îndepărtează puțină murdărie vizibilă, dar lasă aproape neatins ce nu se vede cu ochiul liber. Mai jos găsești tehnica pas cu pas, momentele care contează cel mai mult și câteva detalii care schimbă rezultatul.
Cum te speli corect pe mâini, pas cu pas?
Săpunul nu omoară microbii pe loc. El desprinde grăsimea și murdăria de pe piele, iar apa le duce la scurgere, împreună cu o mare parte dintre microbii prinși în ele. De aceea frecarea contează cel puțin la fel de mult ca produsul folosit.
- Udă mâinile cu apă curentă, la o temperatură confortabilă. Apa foarte fierbinte nu spală mai bine, doar irită pielea.
- Pune suficient săpun cât să acoperi toată suprafața mâinilor.
- Freacă palmele una de alta, apoi dosul fiecărei mâini, cu degetele încrucișate.
- Spală spațiile dintre degete, degetele mari (se omit cel mai des) și vârfurile degetelor, rotindu-le în palma opusă.
- Nu sări peste încheieturi și peste zona de sub unghii.
- Clătește bine, până dispare complet spuma.
- Usucă mâinile cu un prosop curat sau cu șervețele de hârtie.
Durata totală ar trebui să fie între 20 și 40 de secunde, cam cât îți ia să fredonezi de două ori un refren scurt. Dacă ușa de la baie are clanță pe care o ating și alții, deschide-o cu șervețelul cu care te-ai uscat, nu cu mâna proaspăt spălată.
În ce momente merită să te speli pe mâini negreșit?
Nu e nevoie să îți speli mâinile din cinci în cinci minute. Contează momentele în care riscul de transfer al microbilor este mare. Dacă ții minte lista de mai jos, acoperi aproape toate situațiile importante din viața de zi cu zi. Spălatul pe mâini se completează bine cu alimentația care sprijină sistemul imunitar în lunile reci, dar nu o înlocuiește.
- înainte de a găti și de a mânca, mai ales dacă mănânci cu mâna;
- după ce ai folosit toaleta sau ai schimbat un scutec;
- după ce ai manipulat carne crudă, ouă crude sau pește, înainte de a atinge alte alimente;
- după ce ai strănutat, ai tușit sau ți-ai suflat nasul;
- după ce ai venit de afară, din transportul în comun sau din magazin;
- după ce ai atins animale de companie, hrana lor sau gunoiul;
- înainte și după ce îngrijești o rană sau stai lângă o persoană bolnavă.
Un obicei simplu: spală-te pe mâini imediat cum intri în casă, înainte să atingi telefonul, telecomanda sau frigiderul. Altfel, microbii aduși de afară se mută pe obiectele pe care le atingi toată ziua și ajung din nou pe mâini.
Săpun sau dezinfectant: ce folosești și când?
Apa cu săpun rămâne prima alegere, mai ales când mâinile sunt vizibil murdare, unsuroase sau după toaletă. Dezinfectantul pentru mâini pe bază de alcool, cu o concentrație de cel puțin 60%, este o soluție bună atunci când nu ai acces la apă, de exemplu în drum sau într-un parc. El nu funcționează însă la fel de bine pe mâinile murdare de noroi, de mâncare sau de grăsime.
Cantitatea contează: dacă pui doar o picătură, ea se evaporă înainte să acopere toată pielea. Ai nevoie de atât cât să frecți mâinile 20-30 de secunde, până se usucă singure, fără să le ștergi în haine. Merită să cauți variante cu un adaos de glicerină sau alt agent hidratant, ca să nu usuci pielea.
Ce greșeli anulează o parte din efect?
Cele mai frecvente probleme nu țin de produs, ci de felul în care se face gestul. Iată cele pe care le vezi cel mai des.
- Spălarea prea scurtă: trei secunde sub apă nu elimină aproape nimic din ce contează.
- Uscarea cu un prosop umed sau folosit de mai mulți oameni: un prosop care nu se usucă între utilizări devine el însuși o sursă de microbi. Schimbă-l des.
- Uitarea unghiilor: sub unghiile lungi se adună multă murdărie. Păstrează-le scurte și curate.
- Inelele și brățările: sub ele rămâne săpun și umezeală. Scoate-le sau mută-le bine în timpul spălării.
- Atingerea fețelor din baie: robinetul, clanța și ușa pot reîncărca mâinile cu microbi.
Cum îți protejezi pielea dacă te speli des?
Spălarea frecventă usucă pielea, iar pielea crăpată se spală și se dezinfectează mai greu, în plus devine o poartă de intrare pentru infecții. Dacă observi roșeață, crăpături sau mâncărime, nu renunța la spălat, ci schimbă ce folosești. Un săpun blând, fără parfumuri puternice, o apă care nu e fierbinte și o cremă hidratantă aplicată după ce te-ai uscat bine ajută mult. Seara, o cremă mai grasă poate aduce o recuperare vizibilă.
Dacă pielea nu se calmează în câteva zile sau apar răni care nu se vindecă, vorbește cu medicul de familie sau cu un dermatolog. Uneori e vorba de o alergie la un ingredient sau de o afecțiune a pielii care are nevoie de tratament.
Cum îi înveți pe copii să se spele corect?
Copiii învață prin joc și prin imitație. Spală-te alături de ei, cântați un cântec de aproximativ 20 de secunde și arată-le zonele pe care le uită, în special degetele mari și spațiile dintre degete. Un taburet stabil lângă chiuvetă, un săpun lichid cu pompă ușor de apăsat și un prosop la înălțimea lor îi ajută să facă singuri gestul. Laudă efortul, nu doar rezultatul, iar în câteva săptămâni devine rutină.
Vezi și cum deosebești o răceală de gripă, o informație utilă în sezonul în care mâinile transmit cel mai des virusuri respiratorii.
Întrebări frecvente despre spălatul pe mâini
Contează temperatura apei?
Nu în mod semnificativ. Un săpun și frecarea fac munca principală, iar apa caldă nu elimină mai mulți microbi decât cea rece. Alege temperatura care îți permite să te speli suficient de mult, fără să îți usuci pielea.
Săpunul antibacterian e mai bun decât cel obișnuit?
Pentru uz casnic, un săpun obișnuit folosit corect este suficient. Diferența o face modul în care te speli, nu mențiunea de pe ambalaj.
Cât de des e prea des?
Nu există o limită fixă. Dacă te speli în momentele importante și îți îngrijești pielea, spălarea frecventă nu dăunează. Semnele de alarmă sunt pielea crăpată și iritată, caz în care vorbești cu medicul și ajustezi produsele.
Ca să devină reflex, ține un săpun la vedere, chiar lângă ușă sau pe chiuveta din hol. Locul potrivit al săpunului schimbă mai mult decât orice îndemn.
